Рецепт идеальной фигуры от Хелли Берри

У Хелли Берри идеальная фигура благодаря программе “5 шагов”, разработанной диетологом из Голливуда Харли Пастернаком. Его простые советы помогут и другим женщинам достичь совершенства. Нужно принимать пищу в день пять раз и заниматься фитнесом столько же раз в неделю.

Старайтесь выполнять упражнения регулярно. Устойчивым результат станет после привыкания организма к этму режиму.

Занимайтесь ежедневно минимум по полчаса пять дней в неделю. Потихоньку увеличивая нагрузку, можно усилить эффект. Задействуйте разные мышечные группы. Можете тренироваться не дома.

Питание должно соответствовать пяти критериям:

1. Основные блюда – белковые и питательные: рыба, кальмары, куриная грудинка, нежирное мясо.

2. Меню должно также содержать фрукты, овощи и крупы. Эти богатые витаминами и клетчаткой продукты просто незаменимы.

3. Нужно употреблять здоровые жиры (их содержат орехи и оливковое масло). Но начинаем игнорировать колбасу, бекон и сосиски.

4. Лучше забыть сладких напитках. Замените их негазированной минералкой или обычным чаем без сахара, которые намного полезнее для и вашего здоровья, и для фигуры.

5. Обязательно употребляйте углеводы. Полезны сложные (рис, хлеб, бобовые), а от простых углеводов (сладостей) советуем отказаться.

Источник: Fitportal

Посмотреть еще

Йога в Санкт-Петербурге — 10 причин начать уже завтра

Городским жителям часто не хватает жизненной энергии, тонус на нуле.  А он, как известно, зависит …