ПП Пару советов диетолога

Огромное количество всевозможных диет, которые нам предлагают со страниц глянцевых журналов и на тематических сайтах, далеко не всегда отвечают нормам здорового питания, а в некоторых из них даже с трудом угадывается здравый смысл. Несомненно, мнение специалиста намного авторитетнее, чем сомнительные отзывы, которые выкладывают на форумах мнимые худеющие, поэтому мы решили в этой статье разместить советы диетолога как правильно питаться. Итак, далее предлагаем вашему вниманию рекомендации, которые помогут правильно и с пользой для организма сбалансировать питание.

Для начала, нужно пересмотреть свои привычки, связанные с употреблением пищи. Постепенно необходимо исключить из рациона продукты, которые способны причинить организму вред. Очень важно не ограничивать себя в пище, в сознании не должно быть понятия «сесть на диету».

Отличным дополнением к правильному режиму питания станут физические упражнения. Непродолжительных, но постоянных тренировок будет вполне достаточно. Этот синтез видов деятельности поможет запустить механизм нормализации веса намного быстрее, будет способствовать появлению скорейших результатов.

На начальном этапе перехода к правильному питанию желательно завести пищевой дневник, где будет отмечено количество употребляемой пищи и ее наименования. Такой подход будет способствовать быстрому переходу на здоровый рацион.

Эффективная потеря веса невозможна при резком отказе от пищи. Подобный метод приведет только к начальным потерям массы, но вот спровоцировать замедление обмена веществ ему под силу. Только полезно ли это будет для человеческого организма?

На начальном этапе перехода на правильное питание необходимо уменьшить потребление продуктов, в составе которых содержится сахар. Их можно заменить небольшим количеством сладких фруктов, меда или сухофруктов. К желающему похудеть должно прийти понимание того, что в сахаре содержатся лишь пустые калории, провоцирующие аппетит. Придерживаясь режима правильного питания можно за довольно небольшой промежуток времени избавиться от пристрастия к сладостям.

Не следует допускать чрезмерного употребления продуктов, содержащих рафинированную белую муку. Эти продукты, если питание будет организовано неправильно, способны быстро превратиться в жир, который осядет на фигуре.

В рационе питания должны присутствовать злаки и цельные зерна. Они относятся к группе продуктов, принимающих активное участие в обмене веществ. Такая активность именно этих продуктов связана с высоким содержанием в них витаминов группы В.

Людям, которые следят за своим питанием, необходимо употреблять большое количество тушеных и сырых овощей. Именно они должны составить дневное меню человека. В овощах содержится клетчатка, которая способна сорбировать избыток жира.

При употреблении молочных продуктов нужно обращать пристальное внимание на процент жирности. Процесс похудения не возможен при избыточном попадании в организм человека молочного жира, в котором содержатся жирные кислоты. Но не стоит искать пользу и в обезжиренных продуктах. Наиболее благоприятное воздействие на организм способны оказать молочные продукты, содержащие малый процент жира.

Колбасные изделия и жирные сорта мяса нужно заменить на мясо курицы, индюка и телятину. Частое употребление рыбы только пойдет на пользу.

Питаться в течение дня нужно равномерно, потребляя пищу небольшими порциями каждые три-четыре часа. Рекомендуется обильное употребление чистой воды, которое поможет приглушить голод и избежать переедания.

Надеемся, что советы диетолога как правильно питаться, размещенные в данной статье, помогут вам добиться быстрого перехода к здоровому рациону, который станет первым шагом к вашей идеальной фигуре. Отличных вам результатов и крепкого здоровья!

Источник: Medobaza

Посмотреть еще

Ахиако — из Колумбии с любовью

Москву захватили холода, гололедица и снегопады, да так, что из дома выбираться совсем не хочется, …